长沙名罗姓先生是名普通白***，本来想锻炼好身体生个健康的宝宝，却因为夜跑运动量太大导致横纹肌溶解，在医院经过及时治疗才化险为夷。
罗先生今年36岁，平日里身体还算健康，但因为工作忙很少体育锻炼。近段时间，罗先生和妻子把备孕提上日程，为了生个健康的宝宝，两人决定利用闲余时间锻炼身体，进行夜跑。
这天晚上，罗先生和妻子口气跑了3000米，回到家后罗先生全身乏力，大腿肌肉明显酸痛，感觉情况不妙的他赶紧来到医院就诊。经检查，罗先生确诊为横纹肌溶解，经过系列对症治疗，罗先生的病情得到了控制，康复出院。
而据罗先生的妻子介绍，这其实是他第二次因跑步导致横纹肌溶解了。上次是在大半年前，公司组织夜跑活动，平时不爱运动的他在同事们的鼓励下硬着头皮跑完了整个橘子洲，当时就觉得精疲力尽，晚上感觉大腿肌肉酸痛异常。
而半夜起来上厕所，发现小便的颜色居然和酱油样，第二天早上连小便都解不出来了。赶到医院检查被诊断为横纹肌溶解，痊愈出院时，医生就叮嘱过他，应避免剧烈运动，谁曾想这次又因为横纹肌溶解入院。
男性该如何健康备孕？
1、适度运动
运动有助于男性增强体质、减轻压力，能保持男性身心处于健康水准，这样精子的质量也就能得到***，但定要注意适度，多进行些慢跑、游泳等有氧运动。
2、饮食调理
男性在平常定能够要注意饮食的合理搭配，***充足营养，同时为了更好备孕，定要多吃能提***精子质量的食物，比如含锌元素、精氨酸以及***蛋白质的食物。
3、戒除恶习
很多男性在生活中存在各种各样不好的习惯，如抽烟喝酒、经常泡澡以及久坐晚睡、房事过度等，这些都会给身体健康特别是精子质量带来影响，想要健康备孕定要予以戒除。
健康提示：虽然为了备孕增加些运动锻炼是很有必要的，但也要注意量力而行，同时还应在饮食、生活习惯上做出调整，这样才能生出健康的宝宝。
