什么运动锻炼前列腺？如何更大限度发挥运动作用？

来源：淮安博爱医院时间：2018-06-27 15:27作者:qy

　　运动锻炼对男性健康大有好处，对于前列腺更是如此，如果不通过运动促进前列腺液的流通，那么就很容易积聚引发炎症。但运动方式有很多种，那么什么运动锻炼前列腺？

　　这些运动方式能锻炼前列腺：

　　1、慢跑

　　慢跑是对前列腺好的运动，在跑步时盆腔肌肉有规律和节奏的按摩前列腺，不仅前列腺内部的循环加快，周围的血液循环也会加速，能促进代谢物质的及时排出，保护前列腺健康。

　　2、游泳

　　游泳作为有氧运动，能够提***男性的体质，增强对炎症的抵抗能力，同时在游泳时腿部运动较多，前列腺会有规律的充血收缩，加快了血液和淋巴循环，保持内分泌稳定，降低患病***。

　　3、深蹲

　　深蹲时腿部和会阴部位的肌肉得到很好锻炼，不能力量得到增强，另方面肌肉在紧张放松过程中血液循环也会加快，不仅能提***性功能，也可以锻炼前列腺。

　　运动锻炼也不能盲目，需要掌握正确方法。

　　1.坚持运动

　　运动需要长期坚持才得取得好的效果，如果只是偶尔运动，前列腺也就难以得到很好的锻炼，而坚持运动才能发挥对前列腺的锻炼作用。

　　2.适度运动

　　虽然运动对前列腺有很多好处，但也要注意适度锻炼，如果运动过量不仅会导致身体劳累，也会造成前列腺过度充血，引发水肿，反而取得相反的效果。

　　3.避免有害运动

　　有的运动方式虽然能锻炼身体，但是对前列腺却是有害的，比如骑车、骑马等，会给前列腺造成直接压迫，导致充血水肿，因此锻炼应选择对前列腺有益的运动。

***阅读：经常从事体力劳动对前列腺炎好吗？「康复建议」

　　健康提示：什么运动锻炼前列腺？慢跑、游泳以及深蹲等运动方式对于前列腺健康有很大帮助，因此男性朋友在平时定要注意锻炼，保护前列腺远离炎症困扰。

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