凡事都需要有个度，学会适可而止，许多男性会有手淫的习惯，适度的手淫可以缓解男人压力，但是过度的手淫却会导致男人患上性功能障碍疾病，长期过度的手淫会男人的身体造成很大的伤害，短期内频繁手淫可能使身体出现不适，只要停止手淫，是可以很快恢复的，但是，手淫十几年了，该怎么恢复健康的身呢？
一、戒掉手淫：不要看黄色的书籍、视频以及跟黄色相关的东西都不要接触，可以听听音乐转移注意力，以免克制不住自己再度手淫，造成病情严重。
二、增强体质：空闲时间不要乱想，可以到健身房或者户外锻炼锻炼，如跑步、打球、不要骑单车，长时间骑单车会是前列腺遭到压迫充血，对于病情恢复很不利，适度锻炼对于身体有很大的好处，只要长期坚持下去，不仅身体变好了，性功能也会变强。
三、注意饮食：日常饮食不要吃过辣的食物，如葱、蒜、姜、辣椒等不要吃，荤腥油炸的食物尽量少吃或者不吃。
四、不要触摸：除了去厕所小便，其余时间都不要触碰身体的敏感部位，避免引起性欲，控制不住手淫。
五、穿衣要宽松：平时不要穿过紧的裤子，尽量穿些舒适宽松的裤子，对于解除手淫有很好的效果。
六、制定目标：对于戒除手淫可能很多人难以坚持下去，如果给自己制定个计划以及目标，可以督促自己戒掉手淫。
七、如果上述方法依然无法使你戒掉手淫，那么好到正规医院看医生，医生会采取适合你的治疗方法，相信很快就可以***。
健康提示：频繁的手淫会使男性生殖器长期处于充血状态，导致身体免疫力下降，从而引起各种炎症，适度手淫可以治病，过度手淫却可以致病，想要恢复正常性生活***先就要戒掉手淫，手淫危害很大，不仅影响工作，还会对身体造成很大伤害，严重的情况下还会导致阳痿早泄等疾病，旦不及时治疗很容易形成顽疾，长期过度手淫导致身体不适，应该及时到正规医院进行检查治疗，恢复的效果会更好。
