性生活时男人的射精时间把握很重要，射精的时间决定着对方的性感觉，如果射精太快，女性难以达到***潮，但是，如果射精太慢，女人又会感觉反感。所以，男人应学会控制自己的射精时间。那么，如何控制自己的射精时间呢？
患者病情自述：平时生活中没有发现自己身体不对，但是为什么在过性生活的时候控制不住自己、射精太快了，我曾经也没有早泄的疾病、我真的不知道是什么原因。那么，如何控制自己的射精时间呢？
1、射精过快，多是因为龟头敏感造成的，所以延长做爱和射精时间关键是要降低龟头的敏感度。
2、正常的性生活时间是可以维持在15-20分钟的，低于10分钟是射精过快，低于5分钟就是严重早泄了。
3、平时注意调理好生活作息，不要经常熬夜，要适当的参加体育锻炼，增强体质。另外，饮食上可以多吃点韭菜、狗肉、羊肉、核桃之类的食物。
【六个技巧延长射精时间：】
1、变换体位--——性生活时女方可以选择在上方，如果男方全身中心都在阴茎上，身体还要不停的运动，全身的肌肉就会特别紧张，所以***潮来得快，射精就很快，所以变换体位男人就比较容易控制射精时间了。
2、把尿排完——性生活之前先上个厕所，把尿排空，如果在做爱的时候想上厕所的话，那***潮就会来的很快，自然就很快就会射精了。
3、注意速度——男方在试着进入女体时，每过几分钟就暂停下，定要切实遵守温柔和缓慢的原则，要是真的感到心头漾漾，无法抑止时，赶紧当机立断抽出来，只留寸在里面就行了，等到平静下来再重新开始。
4、保持耐心--——后点也是重要的点，就是维持耐心，不要以为“控制射精”这件事说来很简单，根据过去的经验，入门者往往要花费好几个月的时间，才能学习会控制呼吸和“关闭锁精”。而要打破男人们“性爱必须射出来才算完整”这个观念，也许还要更长的时间。
5、锻炼呼吸——深呼吸可以帮助男子驱散唤起紧张，于是它将有助于射精的控制。深呼吸要深、要放松、要轻快，但有些男子在深呼吸时比平时还紧张，他们将胸部、颈部、肩部的肌肉绷得紧紧的，甚至连臂部的肌肉也不***外，有时简直连正常呼吸都受到限制了。
6、带避孕套——能***地降低龟头的性敏感度，延长时间。再是在抽插过程中，要把握好节奏，快慢结合，不要连续抽动，当有射的感觉就停下来休息，然后继续做。
健康提示：性生活是夫妻之间沟通的桥梁的，旦性生活出现问题，那么夫妻之间的关系也会变得不和谐，男人射精时间控制的好意味着性生活、尤其是性交的时间更长、通常也更愉快，能控制射精的男人在爱情方面更为自信，自我感觉更好，他们的伴侣也很欣赏这点。
