做什么运动对早泄有帮助？你学到了吗？

来源：淮安博爱医院时间：2017-10-18 15:28作者:qy

　　早泄的发生让男女双方在性生活中的体验大大下降，很多男性都因此饱受女方的埋怨责备，但往往碍于面子羞于治疗，想通过些方法就能改善状况，那么做什么运动对早泄有帮助？

　　医生介绍，对于早泄改善可以通过般运动和特殊运动进行

　　【般运动】

　　1、慢跑：慢跑可以增加身体体质，从而提***自己的抵抗力，改善早泄状况，并且慢跑作为有氧运动，能够提***男性的心肺功能，提***性持久力。

　　2、游泳：游泳不仅能够锻炼心肺功能，还能锻炼男性的盆底肌肉以及大腿肌肉，能够延长勃起时间，并且游泳还能塑造身形，增强男性的自信。

　　【特殊运动】

　　1、仰卧起坐：仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群，长期锻炼能够使腹部肌肉力量增强，促进腹部血液循环，从而缓解早泄问题。

　　2、提肛运动：小便时***进行肛门会阴的收缩放松能***锻炼PC肌，而PC肌控制的是男人的勃起功能，同时憋住尿液能让勃起更充分，让男性能***控制射精时间，治疗早泄。

　　除了运动外，以下食物对于早泄也有帮助

　　◣含钙食物：虾皮、蛋黄等含钙食物能够刺激精子的成熟，也能提***男性的性能力，对于早泄预防有所帮助。

　　◣含维生素食物：蔬菜和水果中含有丰富的维生素，而维生素能够延缓机体衰老，避免性功能衰退，从而预防早泄。

　　◣含锌食物：锌在维护男性性功能的正常功能中有着重要作用，牛肉、鸡肉等都富含锌元素，男性应该多多食用。

***阅读：淮安哪个医院看早泄好?看完这个你就知道了

　　健康提示：做什么运动对早泄有帮助？通过上述介绍，我们可以了解到有哪些运动和食物对于改善早泄有所帮助，男性朋友应该多加了解，但要想***治好早泄应该克服心理困难，到正规医院进行治疗。

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